Комплекс упражнений с фитболом для эффективной тренировки мышц ягодиц и ног. Выполняйте упражнения несколько раз в неделю или ежедневно по 5 минут. В комплекс входят упражнения на мышцы ног и ягодиц, такие как отжимания на фитболе, приседания и шаги вперед на мяче. Каждое упражнение нужно повторять по 12 раз с каждой ногой.